دوره آموزشی تمریناتی که میتوانید در میز کار خود انجام دهید
1 ساعت 3 دقیقهعمومی2024-10-11
مدرسین
Desk Yogi
Wellness platform providing training on yoga, fitness, and more
جزئیات دوره
در طول سالها، ما چیزهای زیادی درباره واکنشهای بدن به نشستن در یک میز برای مدت طولانی در طول روز کاری آموختهایم. این دوره به بررسی احساسات تنش و ناراحتی در ناحیه گردن، شانهها، بازوها و انگشتان، همچنین سفتی در سراسر ناحیه پایینی بدن و پشت میپردازد. شما میتوانید این دوره را مستقیماً از پشت میز خود و در حال نشستن روی صندلی شرکت کنید.
اهداف یادگیری:
شناسایی نقاط تنش و ناراحتی در بدن هنگام نشستن طولانی مدت.
یادگیری تکنیکهای ساده برای کاهش تنش در گردن، شانهها و نواحی مختلف بدن.
آشنایی با تمریناتی برای کاهش سفتی بدن در حین نشستن.
تقویت آگاهی نسبت به اثرات منفی نشستن طولانی مدت و راهکارهای پیشگیری از آن.
اهداف یادگیری:
شناسایی نقاط تنش و ناراحتی در بدن هنگام نشستن طولانی مدت.
یادگیری تکنیکهای ساده برای کاهش تنش در گردن، شانهها و نواحی مختلف بدن.
آشنایی با تمریناتی برای کاهش سفتی بدن در حین نشستن.
تقویت آگاهی نسبت به اثرات منفی نشستن طولانی مدت و راهکارهای پیشگیری از آن.
مهارت ها
HR AdministrationWell-Being and Self-CareHuman ResourcesLimited SeriesProfessional Development
سرفصل ها
1. تنش بدن را از بین ببرید
- 01 - مقدمه - رفع تنش بدن
- 02 - رفع تنش گردن
- 03 - رفع تنش شانه
- 04 - رفع تنش دست
- 05 - رفع تنش کمر
- 06 - کار اصلی برای تسکین تنش پشت
- 07 - کاهش تنش کل بدن
- 08 - رهاسازی هیپ