دوره آموزشی کاهش استرس در 5 دقیقه یا کمتر
32 دقیقهعمومی2024-05-09
مدرسین
Nicole Tetrault
Compassionate neuroscientist teaching neuroscience to the masses
Madecraft
Full-Service Learning Content Company
جزئیات دوره
مدیریت استرس را با نیکول تترو، دکترا، در دوره ای مبتنی بر عصب روانشناسی بیاموزید. اصول اولیه استرس را کشف کنید، محرک ها را شناسایی کنید و سه راهبرد برای کاهش استرس را بررسی کنید. نیکول مدیتیشن های مختلف متناسب با نیازهای کاهش استرس را به اشتراک می گذارد و شما را برای مدیریت طولانی مدت استرس مجهز می کند. پس از اتمام این دوره، می توانید استرس خود را کنترل کنید و به شما این امکان را می دهد که وضوح، شادی و بهره وری بیشتری در زندگی شخصی و حرفه ای خود پیدا کنید.
اهداف یادگیری
محرک های استرس شخصی و اثرات آنها را شناسایی کنید.
اجرای استراتژی هایی برای کاهش استرس و تغییر دیدگاه.
برای کاهش استرس در مدیتیشن های هدفمند شرکت کنید.
یک رویکرد شخصی برای مدیریت موثر استرس ایجاد کنید.
اهداف یادگیری
محرک های استرس شخصی و اثرات آنها را شناسایی کنید.
اجرای استراتژی هایی برای کاهش استرس و تغییر دیدگاه.
برای کاهش استرس در مدیتیشن های هدفمند شرکت کنید.
یک رویکرد شخصی برای مدیریت موثر استرس ایجاد کنید.
مهارت ها
Well-Being and Self-CarePersonal DevelopmentLimited SeriesProfessional Development
سرفصل ها
0. مقدمه
- 01 - چرا اینقدر استرس دارید؟
1. شناخت علت و راه حل
- 02 - محرکهای استرس خود را شناسایی کنید
- 03 - چگونه ذهن آگاهی میتواند کمک کند
- 04 - فرود آمدن در لحظه حال
- 05 - رویکرد شخصی شما
2. نفس کشیدن به حس آرامش
- 06 - روی تنفس خود تمرکز کنید
- 07 - تمرین تنفس
3. ایجاد دلسوزی
- 08 - ارتباط با شفقت
- 09 - مراقبه شفقت
4. ابراز سپاس
- 10 - ابراز سپاس
- 11 - آگاهی از محیط خود
5. ارتباط با دیگران
- 12 - مکث کردن
- 13 - درست مثل من
نتیجه
- 14- ذهن آگاهی روزانه و حضور بیشتر
دوره های مرتبط
- دوره آموزشی مدیریت استرس برای ایجاد تغییرات مثبت
- دوره آموزشی نکات برای یافتن آرامش و کاهش استرس
- دوره آموزشی غلبه بر چالشهای ارتباطی: تطبیق سبک خود برای موفقیت
- دوره آموزشی کارایی و بهرهوری در خط تولید برای کارکنان تولید
- دوره آموزشی کاهش استرس و اضطراب با مدیریت سیستم عصبی
- دوره آموزشی اجتناب از خودخرابی در محیط کار
- دوره آموزشی کاهش ترک کارمندان
- دوره آموزشی تسلط بر زندگی: دستیابی به شادی و موفقیت
مسیرهای مرتبط
- مسیر آموزشی رهبری انسانمحور برای مدیران کارکنان
- مسیر آموزشی تبدیل شدن به یک مدیر برنامه
- مسیر آموزشی تبدیل شدن به یک مدیر برنامه فنی
- مسیر آموزشی بهبود مهارتهای مدیریت زمان شما
- مسیر آموزشی ایجاد یک سازمان اثبات آینده
- مسیر آموزشی بهبود بخشیدن مهارت های پایداری خود
- مسیر آموزشی مهارت های ارتباطی برای مدیران جدید
- مسیر آموزشی گواهینامه حرفهای موفقیت بهعنوان یک مدیر جدید