دوره آموزشی نکاتی برای بازیابی در یک روز پراسترس

18 دقیقهعمومی2025-01-08

مدرسین

Erin Shrimpton

Organizational Psychologist, Executive Coach, Culture Change Consultant

جزئیات دوره

در این دوره، روانشناس سازمانی، ارین شریمتون، شما را با استراتژی‌های عملی برای مدیریت یک روز چالش‌برانگیز همراهی می‌کند. این دوره به شما تکنیک‌هایی می‌آموزد تا زمانی که احساس غرق شدن و overwhelm می‌کنید، قادر به تغییر مسیر و تعدیل وضعیت خود باشید. شما روش‌هایی را برای پردازش افکار و احساسات در مواجهه با چالش‌ها خواهید آموخت، با ارزیابی روایت شخصی‌تان به درک بهتری از وضعیت‌های سخت دست خواهید یافت. همچنین خواهید آموخت که چگونه می‌توانید ذهنیت خود را تغییر دهید و تمرکز خود را بر روی مسائل مهم قرار دهید، افق ذهنی خود را مثبت نگه دارید و روشی آگاهانه و مبتنی بر ارزش‌ها برای پاسخ به چالش‌ها ایجاد کنید.

اهداف یادگیری دوره
تغییر مسیر و تعدیل وضعیت هنگام احساس overwhelm.
توسعه استراتژی‌هایی برای تفکر و پردازش احساسات.
یادگیری مهارت‌هایی برای تعیین اولویت‌های شخصی به منظور حفظ انعطاف‌پذیری.
ایجاد استراتژی آگاهانه برای پیدا کردن تمرکز و پیشرفت در مواجهه با چالش‌ها.

مهارت ها

Organizational LeadershipWell-Being and Self-CarePersonal DevelopmentProfessional DevelopmentLeadership and ManagementOne-Off

سرفصل ها

محوری از Overwhelm در یک روز چالش برانگیز

01 - در مواجهه با بیش از حد چشم انداز به دست آورید
02 - نه برای فکر بلکه برای نفس مکث کنید
03 - آنچه را که برای شما می‌گذرد هماهنگ کنید
04 - به داستانی که خودتان تعریف می‌کنید توجه کنید
05 - برای کاهش واکنش عاطفی آن را با صدای بلند بگویید
06 - بازی شادی را برای تقویت احساسات مثبت انجام دهید
07 - برای تقویت اعتماد به نفس و ارتباط چت کنید
08 - یک میکرو لحظه جریان پیدا کنید
09 - از خود بپرسید چه چیزی برای من مهم است
10- قبل از اینکه به جلو حرکت کنید بی حرکت باشید و فکر کنید
11 - حرکت از باید به می‌تواند
12 - پذیرش پیدا کنید و اجازه استراحت بدهید