دوره آموزشی 9 نگرش کلیدی ذهن آگاهی

9 تا نگرش ذهن‌آگاهی که جان کبات زین تعریف کرده، می‌تونن توی روابط روزمره، ارتباط با خودت و حتی توی محیط کار بهت کمک کنن. چه بخوای باورای منفی رو کنار بذاری، چه تمرین کنی که خودت و بقیه رو قضاوت نکنی، یا قدر چیزایی که داری رو بدونی، ذهن‌آگاهی راه‌های زیادی داره که تو زندگیت استفاده‌ش کنی.

توی این دوره از Chill Anywhere، عمیق‌تر با این نه نگرش ذهن‌آگاهی آشنا می‌شی و یاد می‌گیری چجوری می‌تونی اون‌ها رو توی زندگی خودت جا بدی. قدرت رها کردن، قضاوت نکردن و صبور بودن رو تجربه می‌کنی. یاد می‌گیری چطور بدون تلاش بیش از حد زندگی کنی و پذیرش داشته باشی. همین‌طور کشف می‌کنی که قدردانی و بخشندگی چجوری می‌تونن زندگیت رو قشنگ‌تر کنن. علاوه بر این، یاد می‌گیری ذهن یک مبتدی داشته باشی و بیشتر به خودت و مسیرت اعتماد کنی.

اهداف یادگیری:
شناخت نه نگرش ذهن‌آگاهی و کاربردشون در زندگی
یادگیری رها کردن باورهای منفی و چیزای بی‌فایده
تمرین قضاوت نکردن خودت و دیگران
درک پذیرش لحظه حال و زندگی در زمان حال
پرورش صبر و تحمل در موقعیت‌های مختلف
تجربه بی‌تلاشی (غیرتلاش‌گرایی) برای آرامش ذهن
تقویت احساس قدردانی و بخشندگی در زندگی
یادگیری اعتماد به خود و مسیر زندگی
کشف قدرت داشتن ذهن یک مبتدی برای یادگیری بهتر
ایجاد آرامش، تعادل و رضایت در زندگی شخصی و کاری